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減肥期間每天必須攝取熱量 = REE× 活動係數 (5) = 大卡 Easy換算: (1)你目前的體重是:68公斤。 (2)你的目標體重是:59.2公斤。 (3)你想減掉的體重 = (1)68 (2)59.2 = 8.8公斤。 (4)減肥期間必須減少攝取的總熱量 = (3)8.8 × 7700 = 61600大卡

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每天5餐低熱量 胖妹甩43公斤 蘋果日報|Apple Daily|首頁

減肥後 Hanna3年瘦了43公斤,肚皮卻因此變得鬆鬆的。林啟弘攝 【綜合報導】很多人都想減肥。昨有減重醫師提出「五五減肥法」,也就是一天吃五餐,每餐熱量不得逾體重的數值乘以五,以六十公斤者而言,一天進食熱量不得逾一千五百卡。

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減肥大作戰開始!!目標:美容體重53KG想要維持好身材,必須時時注意您所攝取熱量超過了嗎?到底我們每日需要多少熱量? 正確的減重觀念造成肥胖有兩大主因,其中遺傳僅佔

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別把基礎代謝率減掉了!節食減肥,當心越減越肥!

每天吃進的熱量 要略超過基礎代謝率 營養均衡(包括水分也要攝取充足) 不挨餓但避開超高熱量的食物和烹調方式 基礎代謝率(BMR)指的是「每天維持生命所需要的基本能量」,佔熱量消耗的最大宗(70%左右),即使整天躺著不動,也能夠消耗掉這麼

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