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您現在跳繩差不多跳150下左右就沒力了 ,應循序漸進,由少漸多地跳才能持續到30分鐘,但您可能不適宜打籃球及跳躍 營養平衡地略過量吃中低熱量飲食品+多做增高運動減肥+服含有天然生長荷爾蒙的腸溶性增高中藥,促進增高把身體拉長=同時長高

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有效率的減肥運動方法 | 台北新娘秘書林貞維

在有效運動前得先剃除無效運動,燃燒脂肪的重點在於有吸入大量氧氣的運動,心跳達130左右的運動,因此下列運動或許不及格: 瑜珈 跳繩減肥 每日穩定持續的跳繩,跳的量數不重要,主要是時間數要高。 1萬步的行走 稍稍有些出汗的速度,讓身體

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健身教練指出,這類減肥者選錯「無效運動 」,因而無法在最短時間達到瘦身成效,必須遵循正確又有效率的運動 起初開始跳繩減肥運動時,先每次以五分鐘為目標,每進行六次五分鐘的跳繩運動,每周需進行六天。待身體適應後再把每節的時間加長